Fibromes et alimentation

Plusieurs recherches, plusieurs études ont pu démontrer un lien entre l’apparition et la croissance des fibromes et notre alimentation.

On sait maintenant que les fibromes sont dus à un dérèglement hormonal, notamment en œstrogènes. Il faudra donc forcément faire attention à ce que nous mettons dans notre assiette pour ne pas surcharger notre organisme avec cette hormone. Il faudra équilibrer notre niveau d’œstrogène dans notre corps. Autre intérêt : notre foie. Cet organe est important puisqu’il stocke et transforme ce que nous ingérons. Donc, à nous d’en prendre soin pour pas qu’il soit, lui aussi, submergé par des toxines et qu’il puisse bien faire son rôle d’épurateur, notamment pour les œstrogènes.

Aussi, il sera important de choisir des aliments riches en fer, pour contrer l’anémie que provoque les fibromes et riches en Oméga-3 qui luttent contre l’inflammation.

J’ai donc parcouru le net à la recherche d’infos pour vous proposer une petite liste d’aliments à éviter, d’autres à consommer avec modération et, bien sur, les aliments à favoriser.

Sachez déjà que les fruits et légumes constitueront le gros de votre assiette. 4 portions de fruits et légumes par jour sont recommandées. Privilégiez autant que possible le bio (regardez autour de chez vous, les fermes, maraichers, producteurs locaux, pas plus cher et sur de la provenance !) et buvez beaucoup d’eau. On oublie pas que les fibromes provoquent de l’anémie (carence en fer) donc on fera attention aux aliments riches en fer !

Les aliments à recommander :

  • fruits et légumes , de préférence verts (pour le foie) : radis noir, ail, choux, betterave, brocoli
  • patate douce, carotte, courge
  • amande, noix
  • œufs, poissons gras, volailles, fruits de mer
  • céréales complètes comme le millet, riz brun, amarante, quinoa, chanvre…
  • huile de lin, colza, de pépins de courges, d’onagre, de bourrache
  • rajouter des herbes fraîches comme la ciboulette, basilic, persil
  • avocat, banane, orange, citrons

Les aliments à éviter :

  • tout ce qui est à base de soja, mais et tofu
  • chocolat (désolé !)
  • vin rouge (re-désolé)
  • café, thé
  • produits laitiers
  • viandes issues des élevages industriels
  • tous les aliments transformés
  • céréales et notamment à base de gluten
  • aliments trop gras, sucrés en général

Les aliments à consommer avec modération

  • les légumineuses : pois chiche, lentilles, pois cassés
  • les tubercules : panais, carottes, pommes de terre
  • le lait de coco
  • réduire sa consommation d’alcool

Je vous invite à lire scrupuleusement l’article génial de Johanna du blog Une toute zen, qui m’a appris beaucoup de choses et dont je me suis inspirée (entre autre) pour cet article. Elle explique bien mieux que moi pourquoi certains aliments sont à éviter et d’autres à privilégier.

Mais ici, vous aurez déjà une base de ce qu’il faut avoir dans votre frigo et placard.

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